Графік працездатності людини

Працездатність кожної людини піддається визначеним коливанням, що відбуваються в рамках природного ритму.

З 6:00 до 7:00 - "вікно", коли краще працює довгострокова пам'ять. Легко засвоюється вся інформація, отримана в цей проміжок часу.

З 8:00 до 9:00 - це найбільш вдалий час для будь-якої діяльності, пов'язаної одночасно з запам'ятовуванням та аналітикою. Вся справа в активній роботі логічного мислення.

З 9:00 до 10:00 - кращі години для роботи з інформацією та статистикою.

З 11:00 до 12:00 - в цей час знижується ефективність інтелектуальних функцій. Рекомендовано перемкнути увагу на щось абстрактне . Наприклад, послухати музику.

З 11:00 до 14:00 - дуже вдалий час для обіду.

З 12:00 до 18:00 - ідеальний час для активної праці. Праця в пізні години змушує мозок працювати на знос. Перші ознаки такого перенапруження - складності із засинанням.

З 21:00 до 23:00 - відбувається відпочинок розуму та нервової системи.

З 23:00 до 1:00 - під час сну відбувається активне відновлення тонкої енергії. 

З 1:00 до 3:00 - у ві сні людина відновлює емоційну енергію.

З 3:00 до 6:00 - спати, спати і ще раз спати! На користь здоров'ю, настрою та працездатності.

Для того, щоб визначити свій індивідуальний денний ритм, слід систематично та усвідомлено спостерігати за собою протягом 10 днів та визначити:

-          В який час дня Ви маєте найбільший приплив енергії?

-          В який час дня Ви краще сприймаєте інформацію?

-          Коли відчувається втома, які види діяльності особливо важко робити?

-          До якого часу відчувається втома?

-          Коли Ви починаєте боротьбу зі сном?

-          Коли Ви лягаєте спати?

-          Який період дня є дійсно Вашим робочим часом?

-          Коли Ви займаєтеся найбільш важливими справами?

-          Коли Ви виконуєте менш важливу роботу?