№ 9 "10 причин обіймати своїх дітей частіше"
четверг, 16 апреля 2020 г.
среда, 15 апреля 2020 г.
вторник, 14 апреля 2020 г.
Відеозверення до учасників освітнього процесу
№ 7 "Як покращити собі настрій, коли довкола все "погано""
понедельник, 13 апреля 2020 г.
четверг, 9 апреля 2020 г.
Відеозвернення до найкращих учнів
Корисні
фізкультхвилинки для покращення мозкової активності
«Біг на місці»
Проста вправа, яка може стати
«розігрівом» перед іншими, більш серйозними кардіонавантаженнями. Якщо
використовувати вправу саме з цією метою, то варто починати з кроку на місці,
поступово переходячи на біг.
«Уявна скакалка»
Стрибки на скакалці
неймовірно корисні, адже вони допозволяють задіяти практично всі групи м'язів.
Під час заняття напружуються м'язи живота, ніг і рук, тому стрибки можна
використати у якості швидкого тренуванням усього тіла. Особливо якщо виконувати
вправу хоча б протягом 1-2 хвилин.
«Приємний стусанець»
Ця вправа – протилежність першої: ступні потрібно відводити назад,
торкаючися п’ятами сідниць. Вправа
не тільки дає щадне навантаження на м'язову систему, а й тренує серце.
«Супергерої»
Візьміть у кожну руку по
гантелі (якщо їх немає – підійдуть книжки). Переконайтеся, що спина рівна, а
вага тримається на рівні плечей. Правильне виконання вправи допоможе розвинути
м’язи рук, плечей та спини.
«Великі пальчики ніг»
Для виконання цієї
вправи покладіть біля ніг невеликий предмет, наприклад, книжку.
Підстрибуючи на місці, торкайтеся книжки великими пальчиками то правої, то
лівої ноги. Ця вправа допоможе розвинути комплекс м’язів: рук, ніг та спини.
«Смішний краб»
Ця вправа – чудовий варіант
для відпрацьовування бічних м’язів тулуба, які ми рідко задіюємо у
повсякденному житті. Рух «кумедний краб» не тільки корисний для серця, а й
спрямований на опрацювання м'язів стегон.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)